끼니플랜 생활 노트
혼밥 메뉴 추천: 퇴근 후 간단히 준비하는 저녁
집에 있는 밥·두부·달걀과 오늘 쓸 수 있는 조리 시간으로 혼밥 메뉴를 고르는 방법.
오늘 쓸 수 있는 시간부터 정해요
조리할 여유가 없다면 즉석밥과 바로 먹을 수 있는 반찬, 여유가 있다면 두부구이나 달걀볶음밥처럼 익숙한 메뉴를 후보로 정해 보세요. 모든 날에 새로운 요리를 할 필요는 없어요. 조리 시간은 손질 상태와 도구에 따라 달라져요.
밥이 있다면 두부덮밥 또는 달걀볶음밥
밥과 두부가 있으면 두부덮밥, 밥과 달걀·양파가 있으면 달걀볶음밥을 후보로 둘 수 있어요. 냉장고에 있는 재료를 먼저 적고 추가로 사야 하는 것만 골라 보세요. 이는 메뉴 아이디어이며 개인별 영양 요구량을 충족하는 식단 처방은 아니에요.
요리하기 어려운 날은 간편식도 후보예요
즉석밥과 국, 냉동볶음밥처럼 보관·조리가 가능한 제품도 비교해 보세요. 한 봉지 가격뿐 아니라 실제 먹을 양과 포장에 적힌 조리법을 확인하세요. 이미 있는 음식과 겹치는 상품을 사지 않는 것도 중요해요.
추천은 출발점, 실제 먹은 메뉴를 남겨요
끼니플랜에서 준비할 인원과 끼니를 정해 추천을 받아 보세요. 마음에 들지 않는 메뉴는 교체하고 장보기에서 필요한 재료를 확인해요. 다른 음식을 먹었다면 기록 탭에서 실제 먹은 음식을 남기면 돼요.