내 식사에서 건강을 찾다
음식 칼로리·식사 기록 가이드
무엇을 먹었고, 무엇이 부족한지.
내게 필요한 영양과 음식을 하나씩 찾아가요.
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음식 칼로리, 내가 먹은 양으로 계산하고 기록하는 방법
100g과 1회 제공량을 구분하고, 반 그릇·밥·반찬까지 빠뜨리지 않고 기록하는 사용 가이드.
읽어보기 →02김밥 한 줄 칼로리, 반 줄 먹었을 때 기록하는 방법
김밥 종류와 기준 중량을 확인하고 먹은 비율로 계산하는 예시.
읽어보기 →03자취생 일주일 식비, 얼마로 잡으면 좋을까?
장보기·외식·배달을 나눠 주간 식비를 정하고, 남은 예산으로 다음 주를 계획하는 방법.
읽어보기 →041인 가구 장보기 리스트: 남기지 않고 먹는 자취 식재료
냉장고 재고와 집밥 횟수로 구매량을 정하고, 단위 가격·배송비·보관 공간을 비교하는 장보기 가이드.
읽어보기 →05자취생 일주일 식단표, 하루 2끼·3끼에 맞춰 짜는 법
집에서 먹는 끼니 수, 조리 시간과 선호 식재료로 실천 가능한 일주일 식단을 만드는 방법.
읽어보기 →06혼밥 메뉴 추천: 퇴근 후 간단히 준비하는 저녁
집에 있는 밥·두부·달걀과 오늘 쓸 수 있는 조리 시간으로 혼밥 메뉴를 고르는 방법.
읽어보기 →07평일 저녁 3끼: 식단 추천부터 장보기·기록까지 사용 예시
끼니플랜으로 메뉴를 정하고 장보기 목록을 확인한 뒤 식사를 기록하는 흐름. 실제 고객 후기가 아닌 설명용 예시입니다.
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