다이어트 S티어등록 메뉴 14개

🥙 포케올데이 전체 메뉴 칼로리·당류 비교 사전

현미밥·메밀면 포케 + 연어·닭가슴살 고단백 한 끼

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총 14개 메뉴 · 메뉴 이름을 누르면 조각/시럽 빼기 즉석 계산기로 이동하고, [+ 담기]를 누르면 하단 조합 계산기에 바로 담겨요.

순위·메뉴명	칼로리	당류	단백질
1 유자 폰즈 소스 (저칼로리 1회분)40g	36 kcal	6.9 g	0.8 g
2 참깨 간장 소스 (1회분)40g	82 kcal	5.8 g	1.1 g
3 스리라차 마요 소스 (1회분)40g	158 kcal	4.4 g	0.4 g
4 연어 포케 (채소만 베이스)280g	265 kcal	4.8 g	21.8 g
5 닭가슴살 포케 (메밀면 베이스)350g	342 kcal	4.8 g	32.1 g
6 통통 쉬림프 포케 (현미밥)355g	362 kcal	6.1 g	23.8 g
7 매콤 쭈꾸미 포케 (현미밥)360g	374 kcal	7.5 g	24.2 g
8 닭가슴살 포케 (현미밥 베이스)360g	378 kcal	5.2 g	31.5 g
9 참치 포케 (현미밥 베이스)360g	385 kcal	5.5 g	29.8 g
10 크리스피 두부 포케 (비건·현미밥)350g	392 kcal	5.8 g	18.6 g
11 연어 포케 (메밀면 베이스)350g	395 kcal	5.8 g	25.2 g
12 연어 포케 (현미밥 베이스)360g	435 kcal	6.5 g	24.5 g
13 숯불 직화 불고기 포케 (현미밥)365g	468 kcal	9.8 g	26.4 g
14 훈제오리 포케 (현미밥)360g	482 kcal	6.4 g	22.5 g

출처: 식품영양성분 데이터베이스 · Korean Food Composition Database system(K-FCDB). 매장 제조 메뉴 기준 참고값이며 실제 조리법·옵션에 따라 달라질 수 있습니다.