🥩 삼겹살·족발·보쌈·곱창·회 (회식·안주) 당류·혈당 부담 낮은 저당 메뉴 순위 TOP 15
당류 함량이 적어 혈당 스파이크 예방·식단 관리 중에 고르기 좋은 메뉴 순위예요.
- 당류 0g단백질 42g나트륨 180mg
✅ 밥 0.7공기 분량(210kcal), 달걀 7개 분량 고단백!
- 당류 0g단백질 46g나트륨 125mg
💡 밥 1.2공기 칼로리(360kcal), 단백질 46g (달걀 7.7개 분량)!
- 당류 0g단백질 40g나트륨 120mg
💡 밥 1.3공기 칼로리(385kcal), 단백질 40g (달걀 6.7개 분량)!
- 당류 0g단백질 42g나트륨 140mg
💡 밥 1.5공기 칼로리(445kcal), 단백질 42g (달걀 7개 분량)!
- 당류 0g단백질 40g나트륨 130mg
💡 밥 1.7공기 칼로리(520kcal), 단백질 40g (달걀 6.7개 분량)!
- 당류 0g단백질 32g나트륨 145mg
⚠️ 밥 2.1공기 칼로리(620kcal), 삶은 달걀 5개 분량의 단백질!
- 당류 0g단백질 34g나트륨 150mg
⚠️ 밥 2.2공기 칼로리(660kcal), 삶은 달걀 6개 분량의 단백질!
- 당류 0.5g단백질 64g나트륨 890mg
✅ 밥 1공기 칼로리(310kcal), 달걀 11개 분량 고단백!
- 당류 0.5g단백질 24g나트륨 380mg
⚠️ 밥 2.3공기 칼로리(680kcal), 삶은 달걀 4개 분량의 단백질!
- 당류 0.5g단백질 18g나트륨 360mg
⚠️ 밥 2.6공기 칼로리(790kcal), 삶은 달걀 3개 분량의 단백질!
- 당류 2g단백질 48g나트륨 620mg
💡 밥 1.7공기 칼로리(515kcal), 단백질 48g (달걀 8개 분량)!
- 당류 3.5g단백질 11.5g나트륨 1,180mg
✅ 밥 0.6공기 분량(165kcal), 달걀 2개 분량 고단백!
- 당류 4.2g단백질 52g나트륨 890mg
💡 밥 2공기 칼로리(595kcal), 단백질 52g (달걀 8.7개 분량)!
- 당류 8.5g단백질 36g나트륨 680mg
✅ 밥 1공기 칼로리(295kcal), 달걀 6개 분량 고단백!
- 당류 12g단백질 11g나트륨 1,350mg
💡 밥 1.3공기 칼로리(385kcal), 각설탕 4개 분량의 당류(12g)!
⚔️ 삼겹살·족발·보쌈·곱창·회 (회식·안주) 상위권 메뉴 1:1 승부 비교
💡 이 메뉴 대신 냉장고에 쟁여두는 저칼로리·고단백 대안템
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