써브웨이 영양성분 사전 →📋 매장·외식 표준 참고치
써브웨이 치킨 데리야끼 (15cm)
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1회 기준 255g · 매장·외식 표준 참고치그램(g/mL) 직접 입력 · 탄수화물·지방 상세 보기
탄수화물 46g · 지방 4g · 자료 기준량(255g) 비례 환산값
💡 밥 1공기 칼로리(314kcal), 각설탕 4개 분량의 당류(12g)!
함께 먹는 사이드나 음료에 따라 한 끼 총 열량이 크게 달라질 수 있어요.
🩸 혈당 스파이크 & 당질 흡수 분석
탄수화물 46g · 당류 12g(단백질 26.5g)으로 빈속에 단독 섭취 시 혈당이 오를 수 있어요.
💡 혈당 방어 먹는 법: 단백질 반찬을 먼저 입에 넣거나 0.5인분·시럽 빼기 옵션을 활용하면 혈당 스파이크 없이 즐길 수 있어요.
※ 본 혈당 반응 지수와 카페인 수치는 등록된 탄수화물·당류·단백질·지방 비율 및 식품 유형을 바탕으로 산출한 참고용 추정치입니다. 매장별 실제 레시피나 개인의 대사·건강 상태에 따라 차이가 있을 수 있으며, 의학적 진단이나 치료 목적의 조언을 대신하지 않습니다.
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일반 외식 대비 칼로리 40% 절감 · 단백질 18g+
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활동별 에너지 소비량 참고
선택한 음식의 양을 운동 중 소비 에너지로 비교해요. 실제 운동 기록이나 운동 목표가 아니에요.
기본 예시 60kg · 입력한 체중은 저장하거나 전송하지 않아요.걷기 · 평지 약 4.5~6.3 km/h
선택한 열량 314 kcal · 60kg 기준
먹은 열량을 운동으로 모두 상쇄할 필요는 없어요. 실제 소비량은 개인과 환경에 따라 달라요.
성인용 참고 계산: MET × 체중(kg) × 시간. 휴식 시 소비량을 포함한 총 에너지이며, 시간 범위는 위 속도·강도 차이에서 나온 값이에요. 2024 신체활동 Compendium 기준써브웨이 치킨 데리야끼 (15cm), 다이어트 중에 먹어도 될까요?
💬 먹어본 사람들의 다이어트 커스텀 & 한줄 꿀팁
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치킨 데리야끼 (15cm)은 단백질이 26.5g(달걀 4개 분량)이라 랜치 대신 어니언이나 스위트칠리 1줄만 뿌리면 식단용으로 딱입니다
- 다이어트 후기
생각보다 치킨 데리야끼에 단백질이 26.5g(삶은 달걀 4개 수준), 당류가 12g 들어있어서 성분표 먼저 보고 양 조절하니까 식단 스트레스가 훨씬 덜하네요.
같은 메뉴의 다른 사이즈·온도·도우 옵션 (1개)
전체 영양정보와 자료 출처
자료의 기준량 255g · 공공 DB 등록 자료 · 현재 매장 판매 여부와 최신 레시피는 미확인
표시된 수치는 선택한 데이터의 기준량을 환산한 참고값입니다. 실제 음식의 조리법과 재료 비율에 따라 달라요. 미확인 영양소는 0이 아닙니다.
자료 기준량 한눈에 보기
- 하루 기준 열량 2,000kcal의 16%예요.
- 나트륨은 기준량당 770mg입니다.
- 당류는 기준량당 12g입니다.
- 단백질은 기준량당 26.5g입니다. 개인별 필요량은 다릅니다.
📌 써브웨이 치킨 데리야끼 (15cm) 핵심 영양·혈당 Q&A 요약
- Q. 써브웨이 치킨 데리야끼 (15cm) 1회 제공량(255g) 칼로리와 당류, 단백질은 얼마인가요?
- 써브웨이 치킨 데리야끼 (15cm) 1회 제공량(255g) 기준 열량은 314kcal(쌀밥 약 1.0공기 분량)이며, 탄수화물 46g, 당류 12g, 단백질 26.5g, 지방 4g, 나트륨 770mg입니다.
- Q. 써브웨이 치킨 데리야끼 (15cm) 혈당 스파이크 위험도와 카페인 함량은 어떤가요?
- 🟡 혈당 보통 (양·순서 조절 권장) 수준입니다. 탄수화물 46g · 당류 12g(단백질 26.5g)으로 빈속에 단독 섭취 시 혈당이 오를 수 있어요. 혈당 방어 팁: 단백질 반찬을 먼저 입에 넣거나 0.5인분·시럽 빼기 옵션을 활용하면 혈당 스파이크 없이 즐길 수 있어요.
- Q. 다이어트 중 써브웨이 치킨 데리야끼 (15cm) 칼로리를 줄여서 먹는 방법이 있나요?
- 절반(0.5인분·127.5g)만 나누어 섭취하면 열량을 약 157kcal로 낮출 수 있습니다. 같은 분류에서 더 가벼운 대체 메뉴로는 찹쌀떡 팥(266kcal) 등이 있습니다.