청년다방·두끼·유가네닭갈비 청년다방 통큰오징어떡볶이 (통오징어튀김+떡볶이 1인분 · 350g) 1회 제공량(350g) 칼로리와 당류, 단백질은 얼마인가요?

청년다방·두끼·유가네닭갈비 청년다방 통큰오징어떡볶이 (통오징어튀김+떡볶이 1인분 · 350g) 1회 제공량(350g) 기준 열량은 660kcal(쌀밥 약 2.2공기 분량)이며, 탄수화물 98g, 당류 22g, 단백질 21g, 지방 20.2g, 나트륨 1,650mg입니다.

청년다방·두끼·유가네닭갈비 청년다방 통큰오징어떡볶이 (통오징어튀김+떡볶이 1인분 · 350g) 혈당 스파이크 위험도와 카페인 함량은 어떤가요?

🔴 혈당 스파이크 주의! 수준입니다. 빠르게 흡수되는 당류(22g)·탄수화물(98g) 비중이 높아 식후 혈당이 급격히 오를 수 있어요. 혈당 방어 팁: 먹기 전 채소·계란·물 한 컵을 먼저 먹는 거꾸로 식사법이나 식후 15분 산책, 애사비(사과초모식초)를 곁들이면 혈당 방어에 큰 도움이 돼요.

다이어트 중 청년다방·두끼·유가네닭갈비 청년다방 통큰오징어떡볶이 (통오징어튀김+떡볶이 1인분 · 350g) 칼로리를 줄여서 먹는 방법이 있나요?

절반(0.5인분·175g)만 나누어 섭취하면 열량을 약 330kcal로 낮출 수 있습니다. 같은 분류에서 더 가벼운 대체 메뉴로는 돼지고기볶음 돼지고기 오징어(558kcal) 등이 있습니다.

청년다방·두끼·유가네닭갈비 영양성분 사전 →📋 매장·외식 표준 참고치

청년다방·두끼·유가네닭갈비 청년다방 통큰오징어떡볶이 (통오징어튀김+떡볶이 1인분 · 350g)

👇 먹을 양·옵션을 먼저 눌러보세요

1회 기준 350g · 매장·외식 표준 참고치

선택한 분량 · 기본 (1인분) · 350g660 kcal

당류 22g단백질 21g나트륨 1,650mg

그램(g/mL) 직접 입력 · 탄수화물·지방 상세 보기

먹은 양 직접 입력 g

탄수화물 98g · 지방 20.2g · 자료 기준량(350g) 비례 환산값

🧮 오늘 먹을 조합 계산기기본 (1인분) · 350g (660 kcal)

⚠️ 밥 2.2공기 칼로리(660kcal), 각설탕 7개 분량의 당류!

당류만 22g으로 식약처 하루 당류 기준치(100g)의 22%예요. 시럽 빼기나 저당 대안 메뉴를 꼭 확인하세요.

🔴 혈당 스파이크 주의! · 영양비율 기반 추정

🩸 혈당 스파이크 & 당질 흡수 분석

빠르게 흡수되는 당류(22g)·탄수화물(98g) 비중이 높아 식후 혈당이 급격히 오를 수 있어요.

💡 혈당 방어 먹는 법: 먹기 전 채소·계란·물 한 컵을 먼저 먹는 거꾸로 식사법이나 식후 15분 산책, 애사비(사과초모식초)를 곁들이면 혈당 방어에 큰 도움이 돼요.

※ 본 혈당 반응 지수와 카페인 수치는 등록된 탄수화물·당류·단백질·지방 비율 및 식품 유형을 바탕으로 산출한 참고용 추정치입니다. 매장별 실제 레시피나 개인의 대사·건강 상태에 따라 차이가 있을 수 있으며, 의학적 진단이나 치료 목적의 조언을 대신하지 않습니다.

대안 메뉴 VS 매칭

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⚔️ 이 메뉴와 1:1 라이벌 영양성분 대결

비슷한 메뉴 둘 중 칼로리·당류·단백질 승자가 누구인지 바로 확인해 보세요.

맞춤 대안 매칭

💡 집에서 당류 0g으로 즐기는 대체템

이 메뉴는 당류가 22g(각설탕 7개)이에요. 단맛은 그대로 두고 당류·칼로리만 확 줄인 대체템과 비교해 보세요.

당류 0g 대체템0kcal 알룰로스 · 제로 슈거 바닐라/헤이즐넛 시럽

설탕 시럽 대신 넣으면 당류 -22g 절감

홈카페 라떼·아메리카노 당류 0g 커스텀 필수템

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카페 음료 반값 대체제로 칼로리 아이스티 · 에이드 파우치 대용량

1포 0~15kcal · 당류 0g으로 시원하게

빽다방·메가커피 아샷추·에이드 대신 얼음컵에 붓기만

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당류 폭발 식후 케어유기농 애사비(사과초모식초) 레몬·자몽 스틱

당류 0g · 달콤한 디저트·음료 먹기 전후 상큼 케어

탄산수나 얼음물에 타 마시는 15kcal 클렌즈 음료

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외부 쇼핑몰 검색 페이지로 연결되며, 제휴 링크를 통해 구매 시 일정액의 수수료를 제공받을 수 있습니다.

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활동별 에너지 소비량 참고

선택한 음식의 양을 운동 중 소비 에너지로 비교해요. 실제 운동 기록이나 운동 목표가 아니에요.

계산용 체중 kg기본 예시 60kg · 입력한 체중은 저장하거나 전송하지 않아요.

약 138~174분

걷기 · 평지 약 4.5~6.3 km/h
선택한 열량 660 kcal · 60kg 기준

먹은 열량을 운동으로 모두 상쇄할 필요는 없어요. 실제 소비량은 개인과 환경에 따라 달라요.

성인용 참고 계산: MET × 체중(kg) × 시간. 휴식 시 소비량을 포함한 총 에너지이며, 시간 범위는 위 속도·강도 차이에서 나온 값이에요. 2024 신체활동 Compendium 기준

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