청년다방·두끼·유가네닭갈비 두끼 모둠튀김 접시 (김말이·만두·오징어튀김 4개 · 160g) 1회 제공량(160g) 칼로리와 당류, 단백질은 얼마인가요?

청년다방·두끼·유가네닭갈비 두끼 모둠튀김 접시 (김말이·만두·오징어튀김 4개 · 160g) 1회 제공량(160g) 기준 열량은 465kcal(쌀밥 약 1.6공기 분량)이며, 탄수화물 54g, 당류 3.5g, 단백질 11.2g, 지방 22.8g, 나트륨 690mg입니다.

청년다방·두끼·유가네닭갈비 두끼 모둠튀김 접시 (김말이·만두·오징어튀김 4개 · 160g) 혈당 스파이크 위험도와 카페인 함량은 어떤가요?

🟡 혈당 보통 (양·순서 조절 권장) 수준입니다. 탄수화물 54g · 당류 3.5g(단백질 11.2g)으로 빈속에 단독 섭취 시 혈당이 오를 수 있어요. 혈당 방어 팁: 단백질 반찬을 먼저 입에 넣거나 0.5인분·시럽 빼기 옵션을 활용하면 혈당 스파이크 없이 즐길 수 있어요.

다이어트 중 청년다방·두끼·유가네닭갈비 두끼 모둠튀김 접시 (김말이·만두·오징어튀김 4개 · 160g) 칼로리를 줄여서 먹는 방법이 있나요?

절반(0.5인분·80g)만 나누어 섭취하면 열량을 약 233kcal로 낮출 수 있습니다. 같은 분류에서 더 가벼운 대체 메뉴로는 돼지고기볶음 채소(389kcal) 등이 있습니다.

청년다방·두끼·유가네닭갈비 영양성분 사전 →📋 매장·외식 표준 참고치

청년다방·두끼·유가네닭갈비 두끼 모둠튀김 접시 (김말이·만두·오징어튀김 4개 · 160g)

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1회 기준 160g · 매장·외식 표준 참고치

선택한 분량 · 기본 (1인분) · 160g465 kcal

당류 3.5g단백질 11.2g나트륨 690mg

그램(g/mL) 직접 입력 · 탄수화물·지방 상세 보기

먹은 양 직접 입력 g

탄수화물 54g · 지방 22.8g · 자료 기준량(160g) 비례 환산값

🧮 오늘 먹을 조합 계산기기본 (1인분) · 160g (465 kcal)

💡 밥 1.6공기 칼로리(465kcal), 단백질 11.2g (달걀 1.9개 분량)!

함께 먹는 사이드나 음료에 따라 한 끼 총 열량이 크게 달라질 수 있어요.

🟡 혈당 보통 (양·순서 조절 권장) · 영양비율 기반 추정

🩸 혈당 스파이크 & 당질 흡수 분석

탄수화물 54g · 당류 3.5g(단백질 11.2g)으로 빈속에 단독 섭취 시 혈당이 오를 수 있어요.

💡 혈당 방어 먹는 법: 단백질 반찬을 먼저 입에 넣거나 0.5인분·시럽 빼기 옵션을 활용하면 혈당 스파이크 없이 즐길 수 있어요.

※ 본 혈당 반응 지수와 카페인 수치는 등록된 탄수화물·당류·단백질·지방 비율 및 식품 유형을 바탕으로 산출한 참고용 추정치입니다. 매장별 실제 레시피나 개인의 대사·건강 상태에 따라 차이가 있을 수 있으며, 의학적 진단이나 치료 목적의 조언을 대신하지 않습니다.

대안 메뉴 VS 매칭

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활동별 에너지 소비량 참고

선택한 음식의 양을 운동 중 소비 에너지로 비교해요. 실제 운동 기록이나 운동 목표가 아니에요.

계산용 체중 kg기본 예시 60kg · 입력한 체중은 저장하거나 전송하지 않아요.

약 97~122분

걷기 · 평지 약 4.5~6.3 km/h
선택한 열량 465 kcal · 60kg 기준

먹은 열량을 운동으로 모두 상쇄할 필요는 없어요. 실제 소비량은 개인과 환경에 따라 달라요.

성인용 참고 계산: MET × 체중(kg) × 시간. 휴식 시 소비량을 포함한 총 에너지이며, 시간 범위는 위 속도·강도 차이에서 나온 값이에요. 2024 신체활동 Compendium 기준

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