아웃백·롤링파스타·애슐리 (양식·스테이크) 아웃백 양송이 스프 (1그릇 · 220g) 1회 제공량(220g) 칼로리와 당류, 단백질은 얼마인가요?

아웃백·롤링파스타·애슐리 (양식·스테이크) 아웃백 양송이 스프 (1그릇 · 220g) 1회 제공량(220g) 기준 열량은 245kcal(쌀밥 약 0.8공기 분량)이며, 탄수화물 18g, 당류 4.2g, 단백질 5.5g, 지방 16.8g, 나트륨 690mg입니다.

아웃백·롤링파스타·애슐리 (양식·스테이크) 아웃백 양송이 스프 (1그릇 · 220g) 혈당 스파이크 위험도와 카페인 함량은 어떤가요?

🟢 혈당 안심 (완만한 흡수) 수준입니다. 당류 4.2g · 탄수화물 18g으로 혈당 스파이크 부담이 낮은 편이에요. 혈당 방어 팁: 단백질·채소와 함께 천천히 드시면 식후 혈당과 인슐린 분비를 안정적으로 유지할 수 있어요.

다이어트 중 아웃백·롤링파스타·애슐리 (양식·스테이크) 아웃백 양송이 스프 (1그릇 · 220g) 칼로리를 줄여서 먹는 방법이 있나요?

절반(0.5인분·110g)만 나누어 섭취하면 열량을 약 123kcal로 낮출 수 있습니다. 같은 분류에서 더 가벼운 대체 메뉴로는 라면 용기면 볶음라면(202kcal) 등이 있습니다.

아웃백·롤링파스타·애슐리 (양식·스테이크) 영양성분 사전 →📋 매장·외식 표준 참고치

아웃백·롤링파스타·애슐리 (양식·스테이크) 아웃백 양송이 스프 (1그릇 · 220g)

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1회 기준 220g · 매장·외식 표준 참고치

선택한 분량 · 기본 (1인분) · 220g245 kcal

당류 4.2g단백질 5.5g나트륨 690mg

그램(g/mL) 직접 입력 · 탄수화물·지방 상세 보기

먹은 양 직접 입력 g

탄수화물 18g · 지방 16.8g · 자료 기준량(220g) 비례 환산값

🧮 오늘 먹을 조합 계산기기본 (1인분) · 220g (245 kcal)

✅ 밥 0.8공기 분량(245kcal), 당류 4.2g의 가벼운 선택!

칼로리와 당류 부담이 적어 다이어트·식단 관리 중에도 비교적 안심하고 고르기 좋은 메뉴예요.

🟢 혈당 안심 (완만한 흡수) · 영양비율 기반 추정

🩸 혈당 스파이크 & 당질 흡수 분석

당류 4.2g · 탄수화물 18g으로 혈당 스파이크 부담이 낮은 편이에요.

💡 혈당 방어 먹는 법: 단백질·채소와 함께 천천히 드시면 식후 혈당과 인슐린 분비를 안정적으로 유지할 수 있어요.

※ 본 혈당 반응 지수와 카페인 수치는 등록된 탄수화물·당류·단백질·지방 비율 및 식품 유형을 바탕으로 산출한 참고용 추정치입니다. 매장별 실제 레시피나 개인의 대사·건강 상태에 따라 차이가 있을 수 있으며, 의학적 진단이나 치료 목적의 조언을 대신하지 않습니다.

대안 메뉴 VS 매칭

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⚔️ 이 메뉴와 1:1 라이벌 영양성분 대결

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활동별 에너지 소비량 참고

선택한 음식의 양을 운동 중 소비 에너지로 비교해요. 실제 운동 기록이나 운동 목표가 아니에요.

계산용 체중 kg기본 예시 60kg · 입력한 체중은 저장하거나 전송하지 않아요.

약 51~64분

걷기 · 평지 약 4.5~6.3 km/h
선택한 열량 245 kcal · 60kg 기준

먹은 열량을 운동으로 모두 상쇄할 필요는 없어요. 실제 소비량은 개인과 환경에 따라 달라요.

성인용 참고 계산: MET × 체중(kg) × 시간. 휴식 시 소비량을 포함한 총 에너지이며, 시간 범위는 위 속도·강도 차이에서 나온 값이에요. 2024 신체활동 Compendium 기준

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