빽다방 영양성분 사전 →📋 매장·외식 표준 참고치
빽다방 바닐라라떼 (ICED)
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1회 기준 625mL · 매장·외식 표준 참고치그램(g/mL) 직접 입력 · 탄수화물·지방 상세 보기
탄수화물 48g · 지방 12.8g · 자료 기준량(625mL) 비례 환산값 · 시럽 빼기는 평균 시럽 당류(약 35%·최대 15g) 기준 추정치예요.
⚠️ 밥 1.2공기 칼로리(345kcal), 각설탕 13개 분량의 당류!
당류만 38g으로 식약처 하루 당류 기준치(100g)의 38%예요. 시럽 빼기나 저당 대안 메뉴를 꼭 확인하세요.
🩸 혈당 스파이크 & 카페인 함량 체크
빠르게 흡수되는 당류(38g)·탄수화물(48g) 비중이 높아 식후 혈당이 급격히 오를 수 있어요.
💡 혈당 방어 먹는 법: 먹기 전 채소·계란·물 한 컵을 먼저 먹는 거꾸로 식사법이나 식후 15분 산책, 애사비(사과초모식초)를 곁들이면 혈당 방어에 큰 도움이 돼요.
※ 본 혈당 반응 지수와 카페인 수치는 등록된 탄수화물·당류·단백질·지방 비율 및 식품 유형을 바탕으로 산출한 참고용 추정치입니다. 매장별 실제 레시피나 개인의 대사·건강 상태에 따라 차이가 있을 수 있으며, 의학적 진단이나 치료 목적의 조언을 대신하지 않습니다.
이 메뉴 대신 먹기 좋은 [빽다방 저당 메뉴 TOP 3]
⚔️ 이 메뉴와 1:1 라이벌 영양성분 대결
비슷한 메뉴 둘 중 칼로리·당류·단백질 승자가 누구인지 바로 확인해 보세요.
💡 집에서 당류 0g으로 즐기는 대체템
이 메뉴는 당류가 38g(각설탕 13개)이에요. 단맛은 그대로 두고 당류·칼로리만 확 줄인 대체템과 비교해 보세요.
설탕 시럽 대신 넣으면 당류 -38g 절감
홈카페 라떼·아메리카노 당류 0g 커스텀 필수템1포 0~15kcal · 당류 0g으로 시원하게
빽다방·메가커피 아샷추·에이드 대신 얼음컵에 붓기만당류 0g · 달콤한 디저트·음료 먹기 전후 상큼 케어
탄산수나 얼음물에 타 마시는 15kcal 클렌즈 음료외부 쇼핑몰 검색 페이지로 연결되며, 제휴 링크를 통해 구매 시 일정액의 수수료를 제공받을 수 있습니다.
활동별 에너지 소비량 참고
선택한 음식의 양을 운동 중 소비 에너지로 비교해요. 실제 운동 기록이나 운동 목표가 아니에요.
기본 예시 60kg · 입력한 체중은 저장하거나 전송하지 않아요.걷기 · 평지 약 4.5~6.3 km/h
선택한 열량 345 kcal · 60kg 기준
먹은 열량을 운동으로 모두 상쇄할 필요는 없어요. 실제 소비량은 개인과 환경에 따라 달라요.
성인용 참고 계산: MET × 체중(kg) × 시간. 휴식 시 소비량을 포함한 총 에너지이며, 시간 범위는 위 속도·강도 차이에서 나온 값이에요. 2024 신체활동 Compendium 기준빽다방 바닐라라떼 (ICED), 다이어트 중에 먹어도 될까요?
💬 먹어본 사람들의 다이어트 커스텀 & 한줄 꿀팁
회원가입 없이 누구나 1초 만에 꿀조합·먹는 법을 공유할 수 있어요.- 다이어트 후기
바닐라라떼 (ICED) 1회분(625mL)이 밥 1.1공기 분량(345kcal)이라 점심에 이거 먹은 날은 저녁에 단백질 15g 위주로 가볍게 맞추면 체중 안 늘어요!
- 커스텀 꿀팁
바닐라라떼(625mL 345kcal) 마실 때 휘핑이나 드리즐은 빼고 우유를 무지방·오트밀크·두유로 바꾸면 속이 훨씬 편해요
같은 메뉴의 다른 사이즈·온도·도우 옵션 (3개)
같은 메뉴의 옵션·등록 기준
온도·사이즈·도우를 골라 해당 자료를 확인하세요.
전체 영양정보와 자료 출처
자료의 기준량 625mL · 공공 DB 등록 자료 · 현재 매장 판매 여부와 최신 레시피는 미확인
표시된 수치는 선택한 데이터의 기준량을 환산한 참고값입니다. 실제 음식의 조리법과 재료 비율에 따라 달라요. 미확인 영양소는 0이 아닙니다.
자료 기준량 한눈에 보기
- 하루 기준 열량 2,000kcal의 17%예요.
- 나트륨은 기준량당 160mg입니다.
- 당류는 기준량당 38g입니다.
- 단백질은 기준량당 9.2g입니다. 개인별 필요량은 다릅니다.
📌 빽다방 바닐라라떼 (ICED) 핵심 영양·혈당 Q&A 요약
- Q. 빽다방 바닐라라떼 (ICED) 1회 제공량(625mL) 칼로리와 당류, 단백질은 얼마인가요?
- 빽다방 바닐라라떼 (ICED) 1회 제공량(625mL) 기준 열량은 345kcal(쌀밥 약 1.1공기 분량)이며, 탄수화물 48g, 당류 38g, 단백질 9.2g, 지방 12.8g, 나트륨 160mg입니다.
- Q. 빽다방 바닐라라떼 (ICED) 혈당 스파이크 위험도와 카페인 함량은 어떤가요?
- 🔴 혈당 스파이크 주의! 수준입니다. 빠르게 흡수되는 당류(38g)·탄수화물(48g) 비중이 높아 식후 혈당이 급격히 오를 수 있어요. 추정 카페인 함량은 고카페인 주의 (약 185mg · 성인 1일 권장량 400mg의 46%)입니다. 혈당 방어 팁: 먹기 전 채소·계란·물 한 컵을 먼저 먹는 거꾸로 식사법이나 식후 15분 산책, 애사비(사과초모식초)를 곁들이면 혈당 방어에 큰 도움이 돼요.
- Q. 다이어트 중 빽다방 바닐라라떼 (ICED) 칼로리를 줄여서 먹는 방법이 있나요?
- 절반(0.5인분·312.5mL)만 나누어 섭취하면 열량을 약 173kcal로 낮출 수 있습니다. 같은 분류에서 더 가벼운 대체 메뉴로는 카페모카 카라멜(263kcal) 등이 있습니다.