붕어빵·타코야끼·호떡·휴게소간식 겨울 군고구마 (중간 크기 1개 · 180g) (180g) VS 써브웨이 스파이시 쉬림프 (15cm) (213g)
1회 제공량 기준
🏆 부문별 영양성분 승자 판정
🔥 칼로리 승 (더 가벼움)써브웨이 스파이시 쉬림프 (15cm) 승!5kcal 더 낮음
🍬 당류 승 (저당)써브웨이 스파이시 쉬림프 (15cm) 승!당류 16.5g (각설탕 6개) 더 적음
💪 단백질 승 (고단백)써브웨이 스파이시 쉬림프 (15cm) 승!단백질 +13.3g 더 많음
⚡ 두 메뉴 한줄 팩트 폭격
붕어빵·타코야끼·호떡·휴게소간식 겨울 군고구마 (중간 크기 1개 · 180g)
⚠️ 밥 0.8공기 분량(250kcal), 각설탕 8개 분량의 당류!
써브웨이 스파이시 쉬림프 (15cm)
✅ 밥 0.8공기 분량(245kcal), 달걀 3개 분량 고단백!
📊 영양성분 1:1 정밀 비교표
| 항목 (1회 기준) | 붕어빵·타코야끼·호떡·휴게소간식 겨울 군고구마 (중간 크기 1개 · 180g) | 써브웨이 스파이시 쉬림프 (15cm) |
|---|---|---|
| 열량 (칼로리) | 250kcal | 245kcal ✓ |
| 당류 | 24.5g | 8g ✓ |
| 단백질 | 3.2g | 16.5g ✓ |
| 탄수화물 | 58g | 41g ✓ |
| 지방 | 0.4g ✓ | 3g |
| 나트륨 | 55mg ✓ | 680mg |
초록색 체크(✓) 칸은 칼로리·당류·나트륨이 더 낮거나 단백질이 더 풍부한 쪽이에요.
🧮 오늘 먹을 조합에 바로 담아 비교해 보세요
회원가입 없이 장바구니에 담아 사이드·음료와 합산 칼로리를 계산하거나, 각 메뉴 페이지에서 조각·시럽 빼기를 조절할 수 있어요.
붕어빵·타코야끼·호떡·휴게소간식 겨울 군고구마 (중간 크기 1개 · 180g)180g · 250kcal
써브웨이 스파이시 쉬림프 (15cm)213g · 245kcal
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🔥 42명 참여 중다이어트 중이라면 붕어빵·타코야끼·호떡·휴게소간식 겨울 군고구마 (중간 크기 1개 · 180g) vs 써브웨이 스파이시 쉬림프 (15cm), 당신의 선택은?
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겨울 군고구마(250kcal) 드실 때 한 번에 다 먹기 부담스러우면 처음부터 절반(125kcal)만 덜어서 천천히 꼭꼭 씹어 드셔보세요
- 주의사항
생각보다 겨울 군고구마에 단백질이 3.2g(삶은 달걀 1개 수준), 당류가 24.5g 들어있어서 성분표 먼저 보고 양 조절하니까 식단 스트레스가 훨씬 덜하네요.
두 메뉴 모두 부담된다면?
💡 집에서 당류 0g으로 즐기는 대체템
이 메뉴는 당류가 25g(각설탕 8개)이에요. 단맛은 그대로 두고 당류·칼로리만 확 줄인 대체템과 비교해 보세요.
당류 0g 대체템0kcal 알룰로스 · 제로 슈거 바닐라/헤이즐넛 시럽
설탕 시럽 대신 넣으면 당류 -25g 절감
홈카페 라떼·아메리카노 당류 0g 커스텀 필수템카페 음료 반값 대체제로 칼로리 아이스티 · 에이드 파우치 대용량
1포 0~15kcal · 당류 0g으로 시원하게
빽다방·메가커피 아샷추·에이드 대신 얼음컵에 붓기만당류 폭발 식후 케어유기농 애사비(사과초모식초) 레몬·자몽 스틱
당류 0g · 달콤한 디저트·음료 먹기 전후 상큼 케어
탄산수나 얼음물에 타 마시는 15kcal 클렌즈 음료🔥 지금 많이 보는 1:1 라이벌 빅매치
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출처: 식품영양성분 데이터베이스 · Korean Food Composition Database system(K-FCDB). 붕어빵·타코야끼·호떡·휴게소간식 겨울 군고구마 (중간 크기 1개 · 180g)와 써브웨이 스파이시 쉬림프 (15cm)의 1인분 참고값이며 조리법·매장·옵션에 따라 달라질 수 있습니다.