뚜레쥬르 리코타그릴치킨샐러드 (235g) VS 포케올데이 연어 포케 (메밀면 베이스) (350g)
1회 제공량 기준
🏆 부문별 영양성분 승자 판정
🔥 칼로리 승 (더 가벼움)뚜레쥬르 리코타그릴치킨샐러드 승!10kcal 더 낮음
🍬 당류 승 (저당)포케올데이 연어 포케 (메밀면 베이스) 승!당류 8.2g (각설탕 3개) 더 적음
💪 단백질 승 (고단백)포케올데이 연어 포케 (메밀면 베이스) 승!단백질 +12.2g 더 많음
⚡ 두 메뉴 한줄 팩트 폭격
뚜레쥬르 리코타그릴치킨샐러드
💡 밥 1.3공기 칼로리(385kcal), 각설탕 5개 분량의 당류(14g)!
포케올데이 연어 포케 (메밀면 베이스)
💡 밥 1.3공기 칼로리(395kcal), 단백질 25.2g (달걀 4.2개 분량)!
📊 영양성분 1:1 정밀 비교표
| 항목 (1회 기준) | 뚜레쥬르 리코타그릴치킨샐러드 | 포케올데이 연어 포케 (메밀면 베이스) |
|---|---|---|
| 열량 (칼로리) | 385.4kcal ✓ | 395kcal |
| 당류 | 14g | 5.8g ✓ |
| 단백질 | 13g | 25.2g ✓ |
| 탄수화물 | - | 41g |
| 지방 | - | 14.9g |
| 나트륨 | 408.9mg ✓ | 540mg |
초록색 체크(✓) 칸은 칼로리·당류·나트륨이 더 낮거나 단백질이 더 풍부한 쪽이에요.
🧮 오늘 먹을 조합에 바로 담아 비교해 보세요
회원가입 없이 장바구니에 담아 사이드·음료와 합산 칼로리를 계산하거나, 각 메뉴 페이지에서 조각·시럽 빼기를 조절할 수 있어요.
뚜레쥬르 리코타그릴치킨샐러드235g · 385kcal
포케올데이 연어 포케 (메밀면 베이스)350g · 395kcal
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연어 포케 주문할 때 밥·면 베이스 양을 조금 줄이고 채소 많이로 요청하면 탄수화물(41g)을 가볍게 조절하기 좋아요
- 주의사항
연어 포케 기준량 350g에 탄수화물 41g · 단백질 25.2g · 당류 5.8g이라 오늘 다른 끼니 메뉴 조합할 때 칼로리 계산기로 미리 맞춰보기 편해요.
두 메뉴 모두 부담된다면?
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출처: 식품영양성분 데이터베이스 · Korean Food Composition Database system(K-FCDB). 뚜레쥬르 리코타그릴치킨샐러드와 포케올데이 연어 포케 (메밀면 베이스)의 1인분 참고값이며 조리법·매장·옵션에 따라 달라질 수 있습니다.