김가네·고봉민김밥 (분식·김밥) 등심 돈까스 (분식집 경양식 1인분) (380g) VS 김가네·고봉민김밥 (분식·김밥) 새콤달콤 쫄면 (1인분) (400g)
1회 제공량 기준
🏆 부문별 영양성분 승자 판정
🔥 칼로리 승 (더 가벼움)김가네·고봉민김밥 (분식·김밥) 새콤달콤 쫄면 (1인분) 승!250kcal (밥 0.8공기) 더 낮음
🍬 당류 승 (저당)김가네·고봉민김밥 (분식·김밥) 등심 돈까스 (분식집 경양식 1인분) 승!당류 9g (각설탕 3개) 더 적음
💪 단백질 승 (고단백)김가네·고봉민김밥 (분식·김밥) 등심 돈까스 (분식집 경양식 1인분) 승!단백질 +21g 더 많음
⚡ 두 메뉴 한줄 팩트 폭격
김가네·고봉민김밥 (분식·김밥) 등심 돈까스 (분식집 경양식 1인분)
⚠️ 밥 2.6공기 칼로리(785kcal), 각설탕 4개 분량의 당류!
김가네·고봉민김밥 (분식·김밥) 새콤달콤 쫄면 (1인분)
⚠️ 밥 1.8공기 칼로리(535kcal), 각설탕 7개 분량의 당류!
📊 영양성분 1:1 정밀 비교표
| 항목 (1회 기준) | 김가네·고봉민김밥 (분식·김밥) 등심 돈까스 (분식집 경양식 1인분) | 김가네·고봉민김밥 (분식·김밥) 새콤달콤 쫄면 (1인분) |
|---|---|---|
| 열량 (칼로리) | 785kcal | 535kcal ✓ |
| 당류 | 12.5g ✓ | 21.5g |
| 단백질 | 34.5g ✓ | 13.5g |
| 탄수화물 | 78g ✓ | 104g |
| 지방 | 36.8g | 6.8g ✓ |
| 나트륨 | 1,180mg ✓ | 1,390mg |
초록색 체크(✓) 칸은 칼로리·당류·나트륨이 더 낮거나 단백질이 더 풍부한 쪽이에요.
🧮 오늘 먹을 조합에 바로 담아 비교해 보세요
회원가입 없이 장바구니에 담아 사이드·음료와 합산 칼로리를 계산하거나, 각 메뉴 페이지에서 조각·시럽 빼기를 조절할 수 있어요.
김가네·고봉민김밥 (분식·김밥) 등심 돈까스 (분식집 경양식 1인분)380g · 785kcal
김가네·고봉민김밥 (분식·김밥) 새콤달콤 쫄면 (1인분)400g · 535kcal
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🔥 69명 참여 중다이어트 중이라면 김가네·고봉민김밥 (분식·김밥) 등심 돈까스 (분식집 경양식 1인분) vs 김가네·고봉민김밥 (분식·김밥) 새콤달콤 쫄면 (1인분), 당신의 선택은?
💬 먹어본 사람들의 다이어트 커스텀 & 한줄 꿀팁
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김가네·고봉민김밥 (분식·김밥) 등심 돈까스(785kcal) 먹기 직전에 삶은 달걀이나 계란찜부터 먼저 먹어두면 탄수화물(78g) 혈당 스파이크를 막아줘요
- 주의사항
등심 돈까스 (분식집 경양식 1인분) 1회분(380g)이 밥 2.6공기 분량(785kcal)이라 점심에 이거 먹은 날은 저녁에 단백질 35g 위주로 가볍게 맞추면 체중 안 늘어요!
두 메뉴 모두 부담된다면?
💡 고칼로리 메뉴 먹기 전·후 현실 대안템
선택한 양은 785kcal(밥 2.6공기)예요. 식전 케어 보조제나 칼로리 절반 고단백 대체식과 비교해 보세요.
먹기 전 필수 체크식전·식후 탄수화물 컷 보조제 (가르시니아 · 바나바잎)
피자·버거·치킨·분식 등 탄수화물 폭식 날 간편 케어
탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제하는 기능성 원료칼로리 절반 · 고단백고단백 크리스피 닭가슴살 치킨 · 통밀 버거/브리또
300kcal대 · 단백질 22g+ 바삭한 식단 대체식
에어프라이어 10분으로 배달 야식 욕구 완벽 방어사이드 칼로리 0kcal제로 슈거 콜라 · 사이다 · 콤부차 박스 특가
일반 탄산음료(150kcal·당류 35g) → 0kcal 완벽 교체
고칼로리 외식할 때 음료만 바꿔도 밥 반 공기 절약🔥 지금 많이 보는 1:1 라이벌 빅매치
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출처: 식품영양성분 데이터베이스 · Korean Food Composition Database system(K-FCDB). 김가네·고봉민김밥 (분식·김밥) 등심 돈까스 (분식집 경양식 1인분)와 김가네·고봉민김밥 (분식·김밥) 새콤달콤 쫄면 (1인분)의 1인분 참고값이며 조리법·매장·옵션에 따라 달라질 수 있습니다.