NESTLE VIETNAM LTD. 영양성분 사전 →🏛️ 식약처 K-FCDB 공공데이터

NESTLE VIETNAM LTD. 마일로

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1회 기준 100g · 식약처 공공DB 기준

선택한 분량 · 기본 (1인분) · 100g394 kcal

당류 46.8g단백질 10.3g나트륨 198mg

그램(g/mL) 직접 입력 · 탄수화물·지방 상세 보기

먹은 양 직접 입력 g

탄수화물 69g · 지방 8.5g · 자료 기준량(100g) 비례 환산값

🧮 오늘 먹을 조합 계산기기본 (1인분) · 100g (394 kcal)

⚠️ 밥 1.3공기 칼로리(394kcal), 각설탕 16개 분량의 당류!

당류만 46.8g으로 식약처 하루 당류 기준치(100g)의 47%예요. 시럽 빼기나 저당 대안 메뉴를 꼭 확인하세요.

🔴 혈당 스파이크 주의! · 영양비율 기반 추정

🩸 혈당 스파이크 & 카페인 함량 체크

⚡ 카페인 약 24mg (성인 1일 권장량 400mg의 6%) (추정)

빠르게 흡수되는 당류(46.8g)·탄수화물(69g) 비중이 높아 식후 혈당이 급격히 오를 수 있어요.

💡 혈당 방어 먹는 법: 먹기 전 채소·계란·물 한 컵을 먼저 먹는 거꾸로 식사법이나 식후 15분 산책, 애사비(사과초모식초)를 곁들이면 혈당 방어에 큰 도움이 돼요.

※ 본 혈당 반응 지수와 카페인 수치는 등록된 탄수화물·당류·단백질·지방 비율 및 식품 유형을 바탕으로 산출한 참고용 추정치입니다. 매장별 실제 레시피나 개인의 대사·건강 상태에 따라 차이가 있을 수 있으며, 의학적 진단이나 치료 목적의 조언을 대신하지 않습니다.

대안 메뉴 VS 매칭

이 메뉴 대신 먹기 좋은 [NESTLE VIETNAM LTD. 저당 메뉴 TOP 3]

보러가기 ➔

맞춤 대안 매칭

💡 집에서 당류 0g으로 즐기는 대체템

이 메뉴는 당류가 47g(각설탕 16개)이에요. 단맛은 그대로 두고 당류·칼로리만 확 줄인 대체템과 비교해 보세요.

당류 0g 대체템0kcal 알룰로스 · 제로 슈거 바닐라/헤이즐넛 시럽

설탕 시럽 대신 넣으면 당류 -47g 절감

홈카페 라떼·아메리카노 당류 0g 커스텀 필수템

최저가·대체템 보기 ➔

카페 음료 반값 대체제로 칼로리 아이스티 · 에이드 파우치 대용량

1포 0~15kcal · 당류 0g으로 시원하게

빽다방·메가커피 아샷추·에이드 대신 얼음컵에 붓기만

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당류 폭발 식후 케어유기농 애사비(사과초모식초) 레몬·자몽 스틱

당류 0g · 달콤한 디저트·음료 먹기 전후 상큼 케어

탄산수나 얼음물에 타 마시는 15kcal 클렌즈 음료

최저가·대체템 보기 ➔

외부 쇼핑몰 검색 페이지로 연결되며, 제휴 링크를 통해 구매 시 일정액의 수수료를 제공받을 수 있습니다.

💪 실제 판매 상품 단백질 1g당 가격·영양 비교 보드 (닭가슴살·도시락·그릭요거트)가성비 순위 보기 ➔

활동별 에너지 소비량 참고

선택한 음식의 양을 운동 중 소비 에너지로 비교해요. 실제 운동 기록이나 운동 목표가 아니에요.

계산용 체중 kg기본 예시 60kg · 입력한 체중은 저장하거나 전송하지 않아요.

약 82~104분

걷기 · 평지 약 4.5~6.3 km/h
선택한 열량 394 kcal · 60kg 기준

먹은 열량을 운동으로 모두 상쇄할 필요는 없어요. 실제 소비량은 개인과 환경에 따라 달라요.

성인용 참고 계산: MET × 체중(kg) × 시간. 휴식 시 소비량을 포함한 총 에너지이며, 시간 범위는 위 속도·강도 차이에서 나온 값이에요. 2024 신체활동 Compendium 기준

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NESTLE VIETNAM LTD. 마일로, 다이어트 중에 먹어도 될까요?

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💬 먹어본 사람들의 다이어트 커스텀 & 한줄 꿀팁

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커스텀 꿀팁
마일로(394kcal) 드실 때 한 번에 다 먹기 부담스러우면 처음부터 절반(197kcal)만 덜어서 천천히 꼭꼭 씹어 드셔보세요
다이어트 후기
화면 위에 있는 분량 버튼으로 0.5인분(197kcal) 계산해 보고 친구랑 반씩 나눠 먹었더니 입터짐도 막고 다이어트 유지하기 딱 좋았어요!

전체 영양정보와 자료 출처

자료의 기준량 100g · 공공 DB 등록 자료 · 현재 매장 판매 여부와 최신 레시피는 미확인

탄수화물69g하루 기준치의 21%

단백질10.3g하루 기준치의 19%

지방8.5g하루 기준치의 16%

당류46.8g하루 기준치의 47%

나트륨198mg하루 기준치의 10%

표시된 수치는 선택한 데이터의 기준량을 환산한 참고값입니다. 실제 음식의 조리법과 재료 비율에 따라 달라요. 미확인 영양소는 0이 아닙니다.

상세 영양성분 모두 보기

자료 기준량 한눈에 보기

하루 기준 열량 2,000kcal의 20%예요.
나트륨은 기준량당 198mg입니다.
당류는 기준량당 46.8g입니다.
단백질은 기준량당 10.3g입니다. 개인별 필요량은 다릅니다.

📌 NESTLE VIETNAM LTD. 마일로 핵심 영양·혈당 Q&A 요약

Q. NESTLE VIETNAM LTD. 마일로 1회 제공량(100g) 칼로리와 당류, 단백질은 얼마인가요?: NESTLE VIETNAM LTD. 마일로 1회 제공량(100g) 기준 열량은 394kcal(쌀밥 약 1.3공기 분량)이며, 탄수화물 69g, 당류 46.8g, 단백질 10.3g, 지방 8.5g, 나트륨 198mg입니다.
Q. NESTLE VIETNAM LTD. 마일로 혈당 스파이크 위험도와 카페인 함량은 어떤가요?: 🔴 혈당 스파이크 주의! 수준입니다. 빠르게 흡수되는 당류(46.8g)·탄수화물(69g) 비중이 높아 식후 혈당이 급격히 오를 수 있어요. 추정 카페인 함량은 카페인 약 24mg (성인 1일 권장량 400mg의 6%)입니다. 혈당 방어 팁: 먹기 전 채소·계란·물 한 컵을 먼저 먹는 거꾸로 식사법이나 식후 15분 산책, 애사비(사과초모식초)를 곁들이면 혈당 방어에 큰 도움이 돼요.
Q. 다이어트 중 NESTLE VIETNAM LTD. 마일로 칼로리를 줄여서 먹는 방법이 있나요?: 절반(0.5인분·50g)만 나누어 섭취하면 열량을 약 197kcal로 낮출 수 있습니다.

📌 NESTLE VIETNAM LTD. 마일로 핵심 영양·혈당 Q&A 요약

Q. NESTLE VIETNAM LTD. 마일로 1회 제공량(100g) 칼로리와 당류, 단백질은 얼마인가요?

NESTLE VIETNAM LTD. 마일로 1회 제공량(100g) 기준 열량은 394kcal(쌀밥 약 1.3공기 분량)이며, 탄수화물 69g, 당류 46.8g, 단백질 10.3g, 지방 8.5g, 나트륨 198mg입니다.

Q. NESTLE VIETNAM LTD. 마일로 혈당 스파이크 위험도와 카페인 함량은 어떤가요?

🔴 혈당 스파이크 주의! 수준입니다. 빠르게 흡수되는 당류(46.8g)·탄수화물(69g) 비중이 높아 식후 혈당이 급격히 오를 수 있어요. 추정 카페인 함량은 카페인 약 24mg (성인 1일 권장량 400mg의 6%)입니다. 혈당 방어 팁: 먹기 전 채소·계란·물 한 컵을 먼저 먹는 거꾸로 식사법이나 식후 15분 산책, 애사비(사과초모식초)를 곁들이면 혈당 방어에 큰 도움이 돼요.

Q. 다이어트 중 NESTLE VIETNAM LTD. 마일로 칼로리를 줄여서 먹는 방법이 있나요?

절반(0.5인분·50g)만 나누어 섭취하면 열량을 약 197kcal로 낮출 수 있습니다.