토성마을 영양성분 사전 →🏛️ 식약처 K-FCDB 공공데이터

토성마을 마을 블랜드

👇 먹을 양·옵션을 먼저 눌러보세요

1회 기준 100g · 식약처 공공DB 기준

선택한 분량 · 기본 (1잔) · 100g431 kcal

당류 0g단백질 13.7g나트륨 3mg

그램(g/mL) 직접 입력 · 탄수화물·지방 상세 보기

먹은 양 직접 입력 g

탄수화물 63.7g · 지방 13.5g · 자료 기준량(100g) 비례 환산값 · 시럽 빼기는 평균 시럽 당류(약 35%·최대 15g) 기준 추정치예요.

🧮 오늘 먹을 조합 계산기기본 (1잔) · 100g (431 kcal)

💡 밥 1.4공기 칼로리(431kcal), 단백질 13.7g (달걀 2.3개 분량)!

함께 먹는 사이드나 음료에 따라 한 끼 총 열량이 크게 달라질 수 있어요.

🟡 혈당 보통 (양·순서 조절 권장) · 영양비율 기반 추정

🩸 혈당 스파이크 & 당질 흡수 분석

탄수화물 63.7g · 당류 0g(단백질 13.7g)으로 빈속에 단독 섭취 시 혈당이 오를 수 있어요.

💡 혈당 방어 먹는 법: 단백질 반찬을 먼저 입에 넣거나 0.5인분·시럽 빼기 옵션을 활용하면 혈당 스파이크 없이 즐길 수 있어요.

※ 본 혈당 반응 지수와 카페인 수치는 등록된 탄수화물·당류·단백질·지방 비율 및 식품 유형을 바탕으로 산출한 참고용 추정치입니다. 매장별 실제 레시피나 개인의 대사·건강 상태에 따라 차이가 있을 수 있으며, 의학적 진단이나 치료 목적의 조언을 대신하지 않습니다.

대안 메뉴 VS 매칭

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활동별 에너지 소비량 참고

선택한 음식의 양을 운동 중 소비 에너지로 비교해요. 실제 운동 기록이나 운동 목표가 아니에요.

계산용 체중 kg기본 예시 60kg · 입력한 체중은 저장하거나 전송하지 않아요.

약 90~113분

걷기 · 평지 약 4.5~6.3 km/h
선택한 열량 431 kcal · 60kg 기준

먹은 열량을 운동으로 모두 상쇄할 필요는 없어요. 실제 소비량은 개인과 환경에 따라 달라요.

성인용 참고 계산: MET × 체중(kg) × 시간. 휴식 시 소비량을 포함한 총 에너지이며, 시간 범위는 위 속도·강도 차이에서 나온 값이에요. 2024 신체활동 Compendium 기준

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💬 먹어본 사람들의 다이어트 커스텀 & 한줄 꿀팁

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커스텀 꿀팁
토성마을 마을 블랜드은 100g 한 잔 다 마셔도 431kcal(당류 0g)라 다이어트 중 입터짐 방지용으로 최고예요
주의사항
마을 블랜드 1회분(100g)이 밥 1.4공기 분량(431kcal)이라 점심에 이거 먹은 날은 저녁에 단백질 15g 위주로 가볍게 맞추면 체중 안 늘어요!

전체 영양정보와 자료 출처

자료의 기준량 100g · 공공 DB 등록 자료 · 현재 매장 판매 여부와 최신 레시피는 미확인

탄수화물63.7g하루 기준치의 20%

단백질13.7g하루 기준치의 25%

지방13.5g하루 기준치의 25%

당류0g하루 기준치의 0%

나트륨3mg하루 기준치의 0%

표시된 수치는 선택한 데이터의 기준량을 환산한 참고값입니다. 실제 음식의 조리법과 재료 비율에 따라 달라요. 미확인 영양소는 0이 아닙니다.

상세 영양성분 모두 보기

자료 기준량 한눈에 보기

하루 기준 열량 2,000kcal의 22%예요.
나트륨은 기준량당 3mg입니다.
당류는 기준량당 0g입니다.
단백질은 기준량당 13.7g입니다. 개인별 필요량은 다릅니다.

📌 토성마을 마을 블랜드 핵심 영양·혈당 Q&A 요약

Q. 토성마을 마을 블랜드 1회 제공량(100g) 칼로리와 당류, 단백질은 얼마인가요?: 토성마을 마을 블랜드 1회 제공량(100g) 기준 열량은 431kcal(쌀밥 약 1.4공기 분량)이며, 탄수화물 63.7g, 당류 0g, 단백질 13.7g, 지방 13.5g, 나트륨 3mg입니다.
Q. 토성마을 마을 블랜드 혈당 스파이크 위험도와 카페인 함량은 어떤가요?: 🟡 혈당 보통 (양·순서 조절 권장) 수준입니다. 탄수화물 63.7g · 당류 0g(단백질 13.7g)으로 빈속에 단독 섭취 시 혈당이 오를 수 있어요. 혈당 방어 팁: 단백질 반찬을 먼저 입에 넣거나 0.5인분·시럽 빼기 옵션을 활용하면 혈당 스파이크 없이 즐길 수 있어요.
Q. 다이어트 중 토성마을 마을 블랜드 칼로리를 줄여서 먹는 방법이 있나요?: 절반(0.5인분·50g)만 나누어 섭취하면 열량을 약 216kcal로 낮출 수 있습니다.

📌 토성마을 마을 블랜드 핵심 영양·혈당 Q&A 요약

Q. 토성마을 마을 블랜드 1회 제공량(100g) 칼로리와 당류, 단백질은 얼마인가요?

토성마을 마을 블랜드 1회 제공량(100g) 기준 열량은 431kcal(쌀밥 약 1.4공기 분량)이며, 탄수화물 63.7g, 당류 0g, 단백질 13.7g, 지방 13.5g, 나트륨 3mg입니다.

Q. 토성마을 마을 블랜드 혈당 스파이크 위험도와 카페인 함량은 어떤가요?

🟡 혈당 보통 (양·순서 조절 권장) 수준입니다. 탄수화물 63.7g · 당류 0g(단백질 13.7g)으로 빈속에 단독 섭취 시 혈당이 오를 수 있어요. 혈당 방어 팁: 단백질 반찬을 먼저 입에 넣거나 0.5인분·시럽 빼기 옵션을 활용하면 혈당 스파이크 없이 즐길 수 있어요.

Q. 다이어트 중 토성마을 마을 블랜드 칼로리를 줄여서 먹는 방법이 있나요?

절반(0.5인분·50g)만 나누어 섭취하면 열량을 약 216kcal로 낮출 수 있습니다.