멸치조림 칼로리·영양성분
1인분 100g 기준 · 조림류
318kcal · 1인분 100g
한눈에 보기
- 하루 기준 열량 2,000kcal의 16%예요.
- 나트륨이 하루 기준치(2,000mg)의 158%로 많은 편이에요. 국물은 절반만 드시면 줄일 수 있어요.
- 단백질이 40.9g으로 한 끼 단백질을 충분히 채워요.
- 걷기로 소모하려면 약 80분이 걸려요(체중 60kg, 보통 속도 기준).
오늘 먹은 것까지 따져서 골라 드려요
멸치조림, 지금 먹어도 괜찮을까요? 끼니플랜은 오늘 먹은 칼로리·나트륨과 내 목표를 보고 지금 먹기 좋은 메뉴를 골라 주고, 먹은 걸 한 번에 기록해 줘요.
지금 뭐 먹지? 골라 보기출처: 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스(전국통합식품영양성분정보). 1인분 참고값이며 조리법·식당·양에 따라 달라요. 하루 기준치는 식품 표시용 1일 영양성분 기준치예요.